8 cara agar Hidup Sehat

1. Makanan sehat sangat penting.
Anda adalah apa yang Anda makan, jadi jika Anda makan sehat, Anda sehat. Jika Anda baru mulai memiliki gaya hidup sehat, Anda mungkin tidak tahu food.Food sehat yang rendah lemak yang baik. Kecuali lemak yang tak jenuh poli-, mono-tak jenuh, atau omega 3. Ini adalah beberapa dari lemak baik. Beberapa lemak jahat adalah lemak trans dan jenuh. Lemak ini meningkatkan kolesterol LDL Anda, yang merupakan kolesterol jahat. Lemak baik menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, yang merupakan kolesterol baik.

• Kadar gula rendah ditambah lagi .. Sukrosa adalah jenis buruk dari gula. Glukosa adalah jenis yang baik dari gula. Keduanya gula, sehingga baik diklasifikasikan sebagai gula, pada label. Sebagai contoh, kismis yang tidak memiliki gula ditambahkan masih memiliki banyak gula, tetapi itu adalah gula alami, fruktosa. Setiap bahan pada label makanan berakhir dengan “ose” adalah jenis gula.
• Makan berbagai makanan. Buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral, yang Anda butuhkan, tapi Anda masih perlu beberapa vitamin dan mineral lainnya. Sebagai contoh, protein tidak banyak berasal dari buah-buahan atau sayuran. Daging, kacang-kacangan, dan tahu merupakan sumber protein yang baik. Jika Anda tidak bisa mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan yang Anda makan, Anda selalu dapat mengambil multivitamin.

2. Olah raga adalah kunci untuk gaya hidup sehat juga.
Pergi ke gym setiap sekali-sekali, atau harian. Atau berjalan di sekitar lingkungan Anda. Bahkan mengambil anjing Anda jalan-jalan yang baik. Jadi selama itu rutin, sekitar satu jam, dan setidaknya cukup aktif. Latihan sering dan rutin sehari-hari membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah “penyakit kemakmuran” seperti: penyakit jantung, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Hal ini juga meningkatkan kesehatan mental, dan mencegah depresi.

3. Dedikasi.
Ini tidak mudah untuk pergi dari kentang sofa untuk orang yang sehat. Jangan berkecil hati jika Anda harus memuaskan hasrat Anda untuk es krim, hamburger, dll Selama Anda tidak memiliki makanan tetap makanan tidak sehat, tidak akan menyakiti Anda terlalu banyak.

4. Apakah tidak yo-yo diet!
Yo-yo diet adalah buruk bagi Anda dan bahkan jika mereka terdengar sehat, setelah Anda menghentikan diet yang Anda dapat menumpuk pada berat badan hanya dalam beberapa hari! Jauhi Slimfast, diet sup dan diet yang harus Anda makan atau minum isi dari paket.

5. Jangan menyalahgunakan tubuh Anda.
Jangan bekerja terlalu banyak karena bisa menyebabkan tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik bila Anda berhasil. Yang terbaik adalah meninggalkan satu atau dua hari off untuk mendapatkan kembali energi Anda.

6. Mengatur berat badan Anda.
Menjadi terlalu gemuk atau kurus tidak baik untuk Anda. Dokter anda dapat memberitahu Anda jika Anda berada di bawah atau di atas berat badan. Olahraga dan makanan yang Anda makan dapat mengubah berat badan, jadi ingatlah bahwa dalam pikiran.

7. Tetap Bersih.
Setiap orang harus punya 1 mandi per hari. Memiliki lain jika Anda memiliki waktu yang sangat panas atau berkeringat. Masukan antiperspirant setelah mandi Anda. Mengubah pakaian dalam dan kaus kaki setiap hari, juga.

8. Nikmati Diri untuk gaya hidup sehat.
Jangan stres diri Anda atas apa pun. Bersenang-senang! Stres bisa tegang otot-otot Anda, yang akan membuat Anda merasa tidak bahagia dan tidak sehat. Jika Anda terlalu khawatir tentang kesehatan Anda, Anda akan membuat lebih buruk, jadi santai saja sekali-sekali.